一位香港社恐患者的真实故事：非一般的害羞

上周，小知为大家介绍了情绪病中的抑郁症的相关预防及治疗方法，除此之外，情绪病还有许多其他的类型，如社交恐惧症，也就是我们常说的“社恐”。

今天，小知将会以真实案例出发，通过“蔡太”的故事，带大家一起走入“社交恐惧症患者”的生活~

蔡太的故事——非一般的害羞

“蔡太，可以约你做个访问吗？”

“可以啊，不过我近来很忙，要两个月后才有空。”

“哦，你在忙什么，是三个儿女要考试么？”

“哈哈，不是她们的事，是自己的事，我当了健身舞导师，这两个月上课时间表很紧凑……”

“什么？健身舞导师？”我顿时叫了出来，完全想像不到这位当了十多年家庭主妇并且曾经异常害羞的女士，竟摇身一变成为合资格的导师。

和蔡太第一次见面时，她的样子非常憔悴，连说话都有气没力的。她有很长一段时间都睡不好，精神状况很差，连替自己洗头的力气也没有。那时候，她觉得自己随时会死去。

她的状况表面看来和抑郁症符合，但背后其实另有故事。

蔡太在小时候已很内向和被动，她在家中排行最小，什么事情都是由哥哥和姐姐决定，自己没有发言权，这些经验令她很自卑，觉得自己说话没有吸引力，亦不会被接纳。她童年可以说是在孤独中度过的，不懂得怎样和别人交谈，亦逃避和陌生人接触。

直到出来社会工作，她亦只会选择一些自己力所能及、不需要和上司同事商讨的工作，才有安全感。温柔贤淑的性格让她找到一个很体贴的丈夫，婚后男主外女主内，她从此当上了家庭主妇，然后生了三个孩子。照顾一家五口的压力虽然很大，但对家庭充满责任感的她毫无怨言。

当时蔡太正面对一些家庭转变，平时由丈夫负责的事务要由她办理，她发觉当要去接触别人时，自己就会感到非常焦虑。特别是在公共场合填一份表格、签个名字时，她都会不由自主地手震，令她很尴尬，于是责怪自己连这些小事都应付不来，别人会怎样看她。

只要在别人的目光下，她都很容易会紧张心跳。当有人看著她打呵欠或低声谈话，她亦会联想别人可能在藐视自己，焦虑的感觉顿生，令她想实时逃离。若不能立刻逃出那环境，就只好尽快完成手上的事情后第一时间离开，不安的心绪才会慢慢平复。

令蔡太最害怕的是出席学校的家长会，害怕被人问及她的意见，担心自己发表的意见别人不喜欢，或者讲得不好，会在人前出丑。她发现自己很介意别人对自己的看法，内心很渴望得到尊重和欢迎。但当她越在意自己的表现，就越害怕自己会出错。

惧怕令她想逃避，但越逃避就越惧怕，表现也越不受控。蔡太开始出现很多负面的想法，认为自己连这些小事都做不来，实在很没用。她觉得不能应付生活，不能胜任妻子和母亲的角色，情绪亦渐渐转坏，整天郁郁寡欢，经常睡不著，失去照顾自己和家人的动力，甚至连梳洗的气力也没有。这是我初次见蔡太时的情况。

蔡太患的是社交恐惧症，或称作社交焦虑症（SocialPhobia or Social Anxiety Disorder)。不少人都有容易害羞尴尬的反应，例如会脸红冒汗，给人“怕丑仔”、“怕丑女”的印象，但社交焦虑症并非一般的害羞。

根据“美国精神医学学会”《精神疾病诊断与统计手册》（第四版修订版）对社交恐惧症的诊断标准，当面对一些普遍或特定的社交情境时，所引发的焦虑会达到恐慌发作的程度，如出现心跳加速、发抖、手震、脸红、冒汗、恶心、晕眩等生理反应。甚至只是单单去想像自己要面对社交情境，亦会产生恐慌，并且因担心被他人发现这些症状而更加感到害怕，便是患上社交恐惧症。

虽然他们明知这些焦虑和恐惧都是过度、不合理和不切实际的，却仍然无法控制。因此患上社交焦虑症的人会避开他们所恐惧的处境，结果影响了个人的正常生活。如果不能逃避的话，便要忍受这些强烈的焦虑反应所带来的不适和痛苦，精神上产生困扰。

蔡太不单有社交恐惧，更并发了抑郁，在开始时需要以抗抑郁药物来缓解抑郁和焦虑的症状，当她的情况稳定下来，恢复了日常的自理能力后，我便建议她约见临床心理学家进行心理治疗·经过八次的认知行为治疗，蔡太扭转了对自己及对他人的负面想法，亦学会以积极正面的思维去处理问题，她还继续学习沟通技巧，从此不再惧怕社交场合，与家人的关系也更和谐了。

2009年，光爱中心在荃湾大会堂演奏厅举行“雨后晴空慈善音乐会”，为情绪健康服务筹募经费，并宣扬情绪健康信息。那晚蔡太面对著在场一千多位观众分享她过来人的经历，表现得淡定大方。和一年多前对着几十位家长说话也颤抖的她，相比简直有天壤之别。

蔡太常以“倒赚了”来形容她患病的经历。今天的她，整个人脱胎换骨，不但充满自信，更敢于挑战自己，为人生打开新的可能，她本是一个远离职场的家庭主妇，透过努力进修考取了健身舞导师的资格，把当初为强身健体而参与的兴趣活动，变成自己的专长和事业。在兼顾家庭的同时，她亦希望为社会贡献一点点力量，帮助他人提升身心的状态，使更多人可以像她一样“破茧而出”。

以上内容源于：

《雨后晴空——与你走过情绪变幻时》

由香港三联书店出版  作者：朱佩娟

内容介绍

本书由不同的真实个案出发，解析都市人常见的抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等情绪病。从情绪病的病因、病症、治疗和预防等方面，提供专业人士的意见和引导。全书以短小精干的篇幅体例、轻松活泼的文字和具有启发意义的趣闻轶事，向读者说明：遭遇情绪病不可怕，只要辅以专业的治疗和耐心，“雨后必有晴空”。

本书的编者和作者均为情绪病“战线”的“一线人士”——精神科专科医生、临床心理学家、注册职业治疗师、资深注册社工等。在书中，他们分享了自己帮助或见证情绪病患者克服病症、脱茧化蝶、迎接新生活的经历，并从专业角度提供了病症分析和治疗建议。

作者简介

朱佩娟（Anita Chu），私人执业家庭医生，专业辅导硕士，身心语言程序学（NLP）高级执行师及培训师，T-JTA性格评估执行师，拥有社区精神医学深造文凭及情绪病深造课程证书。

除了提供情绪病诊治外，更与非牟利团体组织讲座、音乐会、治疗小组及培训课程，希望帮助大众更深认识情绪病，培养正向情绪，达至“身、心、社、灵”全人的健康。

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